Die zwei Gesichter unseres Sonnenhormons Vitamin D3 – Sonne auf die Haut oder Sonnenschutz?

July 16, 2019

Eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor (LSF) 8 absorbiert auf unserer Haut 92,5% der UV- B-Strahlung und lässt sie gleichzeitig um 92,5% weniger Vitamin D produzieren. Wir verwenden jedoch mittlerweile Cremes mit einem LSF von 30 oder mehr. Selbst wenn wir also nur die Hälfte oder ein Drittel der eigentlich benötigten Menge auftragen, nimmt die Vitamin D Produktion unser Haut um etwa 99% ab.

Um uns vor Hautkrebs zu schützen, sollten wir natürlich trotzdem eine Sonnencreme verwenden. Mein Rat: Tragt in der ersten halben Stunde des Aufenthaltes in der Sonne keinen Lichtschutzfaktor auf und lasst möglichst alle Extremitäten unbedeckt. Schützt eure Haut danach adäquat mit Sonnenschutz und/oder Bedeckung! Übrigens: Bei einem gut eingestellten Vitamin D-Spiegel können Sonnenallergien und auch unerwünschte weiße Hautflecken vermieden werden.