Eine starke Mitte für natürliche Stabilität.

Fühlen Sie sich wieder verbunden mit Ihrer inneren Kraft. Power Pilates® ist ein sanftes und zugleich kraftvolles Ganzkörpertraining, das bewusst, kontrolliert und fließend ausgeführt wird. Es stärkt insbesondere die tief liegende Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, die für Haltung, Rückenentlastung und ein harmonisches Körpergefühl entscheidend ist. Genau dort setzt Power Pilates an – nicht an der Oberfläche, sondern in der Tiefe, dort wo Stabilität entsteht.

Power Pilates® ist die klassische Pilates-Methode (Original nach Joseph H. Pilates) – in ihrer unverfälschten Form und mit den Kernprinzipien Atem, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und fließende Bewegung. Keine Trends, keine Abwandlungen, sondern die authentische, klare Methode, wie sie ursprünglich entwickelt wurde.

Ich bin nach den internationalen Standards von Power Pilates® (USA) zertifiziert.
Die Ausbildung erfolgte in Deutschland an einem autorisierten Ausbildungsstandort, der diese klassische Lehrlinie bewahrt. Diese Grundlage prägt meine Art zu unterrichten: präzise, ruhig geführt und immer aus der Mitte heraus.

Mehr zur klassischen Lehrlinie: https://powerpilates.com

Viele bekannte Persönlichkeiten nutzen Power Pilates® , um Haltung, Kraft und Präsenz zu stärken. Doch vor allem Menschen im Alltag profitieren davon: von einer spürbaren Stabilität aus der Mitte, einer aufgerichteten Haltung und einem natürlichen, leichten Körpergefühl.

Joseph H. Pilates selbst sagte:: „Nach 10-mal spürt man es, nach 20-mal sieht man es, und nach 30-mal hat man eine komplett neue Figur“.

Dieser Wandel geschieht nicht durch äußere Anstrengung, sondern durch das Wiedererwachen der inneren Ordnung und Kraft des Körpers.

Ich komme auf Wunsch auch gerne zu Ihnen nach Hause, damit Sie keine Zeit verlieren und in Ihrer vertrauten Atmosphäre aktiv werden können. Rufen Sie mich einfach an!

Die Mitte stärken – von innen heraus

Die Bewegungen im Power Pilates® sind fließend, ruhig und bewusst geführt. Sie arbeiten nicht gegen den Körper, sondern mit ihm. Auf diese Weise entsteht eine natürliche Aufrichtung und ein spürbar neues Körpergefühl.

Aktivierung des Beckenbodens
Sanfte, fein abgestimmte Bewegungen helfen Ihnen, Ihren Beckenboden funktionell anzusteuern – ohne Druck, ohne Festhalten, sondern durch innere Aufrichtung.

→ Grundlagen zu Beckenboden & Übungen (NHS):
https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/what-are-pelvic-floor-exercises/

Kräftigung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur
Die tiefe Bauchmuskulatur wirkt wie ein lebendiges Stützkorsett. Ist sie aktiv, entlastet sie Rücken, Hüfte und Gelenke. Körperhaltung wird leichter, Bewegungen fließender.

Regeneration für Rücken & Haltung
Anstelle von Kompensation unterstützt Power Pilates® die natürliche Neuorganisation des Körpers. Ihre Wirbelsäule findet zurück in Länge, Weite und eine mühelose Aufrichtung.

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Für wen eignet sich Power Pilates® ?

• Bei Rückenschmerzen oder Verspannungen
• Zur Stärkung des Beckenbodens (z. B. nach Schwangerschaft)
• Bei Haltungsthemen & einseitigen Bewegungsmustern
• Zur Stressreduktion & Verbesserung des Atemflusses
• Für Menschen, die Stabilität ohne Härte suchen

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Personal Training in Hamburg Blankenese & Umgebung

Ich begleite Sie individuell und in Ruhe – auf Ihrem persönlichen Weg zurück in Stabilität und innere Kraft.
→ Mehr zum Personal Training:https://elvitales.de/personal-training/

Im ElVitales Studio in Hamburg Blankenese
Ein geschützter Raum für Präzision, Achtsamkeit und Körperbewusstsein.

Bei Ihnen zu Hause
Auf Wunsch komme ich zu Ihnen, z. B. nach
Blankenese, Sülldorf, Othmarschen, Osdorf, Klein Flottbek oder Schenefeld.

Online Training weltweit
Ideal für Flexibilität und ortsunabhängiges Training.

Wo gibt es Probestunden?

Als Personal Training in Hamburg in dem ElVitales Studio, alternativ bei Ihnen zu Hause

oder als Online Training weltweit.

Online Training weltweit

Das Online Power Pilates® Training bietet Ihnen die gleiche Qualität der Begleitung wie im persönlichen Einzeltraining vor Ort. Über Video-Übertragung kann ich Ihre Haltung, Atmung und Bewegungsführung präzise beobachten und individuell korrigieren. So entsteht auch online ein fein abgestimmter, klarer Trainingsprozess, der ganz auf Ihre körperlichen Möglichkeiten und Ziele abgestimmt ist.

Wie sieht eine Online Power Pilates® Stunde aus?

Ich leite das Training vor allem über meine Stimme und den Klang der Anleitung. Sie müssen nicht ständig auf den Bildschirm schauen und verlieren dadurch nicht Ihre Aufrichtung oder Konzentration. So entstehen keine zusätzlichen Nacken- oder Schulterverspannungen – im Gegenteil: Ihre Bewegungen werden ruhiger, fließender und natürlicher.

Ich führe Sie mit einer ruhigen, klaren Melodie in der Sprache durch die Bewegungsfolge. Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit verbinden sich zu einem harmonischen Flow. Sie folgen nicht einem Video, sondern einem geführten, lebendigen Prozess, der ganz bei Ihnen stattfindet.

Während der gesamten Stunde beobachte ich aufmerksam Ihre Ausrichtung, die Qualität Ihrer Atmung und den Bewegungsfluss. Ich korrigiere sanft und direkt über meine Stimme, sodass Sie die Anpassungen in Ihrem eigenen Körper spüren können. Auf diese Weise entsteht ein präzises und gleichzeitig sehr persönliches Lernen.

Der Vorteil: Präsenz durch Wahrnehmung

Sie bleiben in Kontakt mit Ihrem Körper, nicht mit einem Bildschirm.
Ihre innere Aufmerksamkeit wird geschult, Ihre Bewegungen werden natürlicher – und die Körpermitte kann sich feiner organisieren und stabilisieren.

Viele meiner Klientinnen und Klienten empfinden das Online Training deshalb als besonders klar, fokussiert und wohltuend.

Alles, was Sie benötigen, ist:

• eine Matte
• etwas Platz
• einen ruhigen Moment für sich
• und die Bereitschaft, sich zu spüren

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Probestunde für Power Pilates® vereinbaren

Ein erster Termin genügt, um wahrzunehmen, wie sich Stabilität, Weite und Präsenz in Ihrer Mitte anfühlen können.
Ich freue mich darauf, Sie auf diesem Weg zu begleiten.

Elvira Rédei – ElVitales Holistic Health